Eden najbolj razširjenih nasvetov o zdravju je, da naj bi vsak dan spili vsaj osem kozarcev vode. A ali to res drži za vsakogar?
Pravzaprav ne. Potrebe po vodi so individualne in odvisne od številnih dejavnikov, kot so telesna masa, starost, klima, prehrana in telesna dejavnost. Osem kozarcev na dan je povprečje, ne pravilo.
Drug pogost mit je, da je vsako občutje žeje znak resne dehidracije. Žeja je naravni regulator vnosa tekočine in običajno se pojavi še pravočasno. Težava nastane, če občutek žeje ignoriramo ali ga zamenjamo z lakoto.
Veliko ljudi meni tudi, da je voda edina tekočina, ki šteje pri hidraciji. V resnici pa štejejo vse tekočine – tudi mleko, čaji, sokovi (v zmernih količinah) in živila z visoko vsebnostjo vode.
Napaka je tudi verjeti, da pitje vode med obrokom redči prebavne sokove in škoduje prebavi. Nasprotno, voda pomaga pri prebavi hrane in premikanju po prebavnem traktu.
Pomembno je poslušati svoje telo, spremljati urin in poskrbeti za redno hidracijo – ne po urniku, ampak v skladu s potrebami organizma.